保持良好的睡眠習慣^1,3

每天在同一時間起床和睡覺，睡眠時間長達7到9小時。^1,3

養成有規律的飲食習慣^1–3

每天盡量在同一時間進餐。¹

勤喝水^1,2

保持充足水分。^1,2

定期運動^1,2

進行有氧運動（如散步、游泳、騎單車）可以減輕緊張情緒，有助於預防偏頭痛。¹ 但需注意，運動前應進行熱身，因為突然的劇烈運動也可引起頭痛。¹

學習如何緩解壓力^1,2

因壓力是偏頭痛的誘因。^1,2 冥想、瑜伽和正念呼吸等方法可能會有幫助。^1,2 定期做瑜伽可以減少偏頭痛發作的頻率和持續時間。¹ 亦可約見治療師，諮詢關於管理壓力的辦法。³

填寫偏頭痛日記^1,3,4

將你的症狀和偏頭痛情況記錄下來，能讓你和醫生更好了解誘發因素及最有效的治療方法。¹ 識別並避免偏頭痛的誘發因素（如特定的食物或藥物、飲食或睡眠習慣等）可有助預防偏頭痛發作。^2–4,6 詳情請向您的醫生查詢。