患者應避免飲用含酒精的飲品，如紅酒、啤酒等^5–7

酒精會造成頭部血管擴張，增加血流，繼而可能誘發偏頭痛。⁸除了酒精，也同樣應避免吸煙，因煙草中的尼古丁是會影響血壓的。⁹

飲用過多咖啡也會刺激血壓^7,10

如果對咖啡愛不釋手，就應限制每天飲用1–2杯咖啡，並慢慢品嘗及享受，以控制飲用量，或者可以花茶來代替。

減少進食含高酪胺（tyramine）的食品^5–7

酪胺源於食物中，通常食物放置時間越長或發酵越長的食物，其含量會越高。¹¹當身體處於高酪胺水平，就會令神經細胞釋放一種名為去甲腎上腺素（norepinephrine）的荷爾蒙。¹¹它會令血壓和心跳提高，亦有可能因此誘發偏頭痛。¹¹

含酪胺（tyramine）的食品包括^5–7,11：

1. 奶類，尤其經發酵的芝士、乳酪
2. 巧克力
3. 果仁類，如花生、核桃、腰果
4. 以硝酸鹽的醃製或煙燻食物和罐頭食品，如牛丸、火腿、香腸、臘腸、罐頭午餐肉等加工食品
5. 酸類水果，如橙、菠蘿、西柚

有些患者是因為身體對組織胺（histamine）呈不耐反應而誘發偏頭痛^7,12

味精、代糖、人造色素、防腐劑等添加劑便含有組織胺。¹³如果經常外出用膳，難免會不知不覺進食以上的物質。建議可減少外出用膳或光顧熟悉餐廳。

保持均衡飲食^1,17

最基本是先要保持均衡飲食，因為缺乏一些營養素也有機會誘發偏頭痛，例如：鎂及葉酸等。^1,17

補充足夠水分^4,27

即每天8杯流質，也是預防偏頭痛出現的方法。^4,27

只吃新鮮食材^3,11

食物放置時間越長，其酪胺含量就越高。^3,11那怕是將食物存放於室溫下，也有同樣問題；就算在購買食材後存放於雪櫃，其酪胺含量升得較室溫慢，但也無可避免在數日後食物內的酪胺量會增加。^25,26因此，建議每次只買適量的食材，最好新鮮時進食，需要存放也應盡量於2天內食用。^11,25,26

細閱食物標籤 ^28,29

尤其是成分表中是否有如味精（monosodium glutamate, MSG）、硝酸鹽（nitrates/nitrites）、亞斯巴甜（aspartame）等添加劑。^28,29 如果對添加劑有不耐，可避免購買含這些食物化學劑的產品，以助預防頭痛發作。^29–31

定時進食^3,4,24

每天可分5–6小餐進食。^3,4,24吃少一餐會令身體處於飢餓狀態，亦是會誘發偏頭痛的原因。^3,4,24